【ナナ】おうちトレーニング

前回のLINE配信で少し触れた、
私が最近日課にしている
ストレッチと筋膜リリースについて
シェアしたいと思います💪

始めた理由は1つ!
『脂肪のつき具合に愕然としたから…😱』

東京で営業の仕事をしていた時は
多分、細身の体型でした。
…多分。笑
通勤や仕事中に歩く事が多かったので
特別何か運動しなくても
体型保つ事が出来ていたのですが、
北海道に来てから
歩く機会が急激に少なくなり、
気付けばお腹周りと足周りがたくましくなっていました😭

鏡に映るだらしない身体を見て、
引き締まった身体を手に入れるべく
色々試しはじめました💪

1日のメニュー

やり方は全部YouTubeです🖥
色々試した結果、
現在ルーティンにしている動画を
時系列で挙げていきます🙋‍♀️

◆朝→ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

短い時間で出来るので
忙しい朝にありがたい😭✨
朝からストレッチ+白湯一杯飲んで血流良くすると
代謝が上がって、脂肪が燃焼しやすい1日になるらしい!

◆夜(お風呂前)→運動
https://www.youtube.com/watch?v=FhWj1GUcdUM
https://www.youtube.com/watch?v=aI8hdbfb96I

お風呂前にこれでもか!
というくらい動く!汗流す!
連続で2つやっても、違うアプローチの動きなので
疲れすぎないで汗かける✨

◆夜(お風呂上がり)→ストレッチ&筋膜リリース
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
https://www.youtube.com/watch?v=KEIQhOp8vyo

朝と同じストレッチ。
お風呂上がりは伸びやすくて気持ちいい☺️
ストレッチからの筋膜リリースで
激痛に耐えながら綺麗な脚の未来を夢見ながら
ほぐしまくる🔥

こんな感じです🏃‍♀️笑

効果は…?

始めて1ヶ月ですが、
お尻とお腹が引き締まってきたような気がします💗
分かりやすく写真とかサイズとか測っておけばよかったです、、

ちなみに、お気に入りは3つ目の動画♫
BGMが元気が出る曲で、お姉さんの笑顔も可愛くて楽しくエクササイズできます😆

運動やストレッチ、今まで苦手で避けてきましたが、
YouTube観ながらだと
人と一緒にやってる感覚になって楽しいですね✨

オススメのストレッチ、エクササイズ、筋膜リリースの動画があればぜひぜひ教えてください🧘‍♀❤️

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