【ナナ】集中するためにやっていること

日々の生活で集中して何かに取り組みたい時、
思ったような集中力を発揮できているでしょうか?

私は、自分の注意散漫具合には誰にも負けない自信があります!笑
そのくらい、集中モードに入るのが苦手です。
特に家にいる時。


  • 集中したいのにすぐスマホをいじってしまう…
  • 作業中に、『あれってどうだったっけ?』と関係ない事をふと思い出して
    確認せずにはいられない衝動に駆られる…

そんなことの繰り返しで
気付いたら1日終わってた…なんてこともしばしば…

どれだけ集中力無さすぎるんだ…
と自己嫌悪に陥っていましたが、
そんな注意力散漫な私でも
集中力を持続出来るようになった方法が
2つあります💡

集中法

①朝起きたら1日1時間ごとのスケジュールを作る

 集中出来ない原因の一つとして、
「期限を決めていなかった」ということに気づきました。
「今日は〇〇と○○をやろう」と思っていても、
 具体的に何時までにやるという期限を決めていないので
「まだ時間あるから後でやろう」と後回しにしていき、
 結局出来ないまま終わる。
 具体的な期限があれば、時間を意識して取り組むことが出来ます🙆‍♀️

具体的に私がやっている方法は、

・1時間ごとのタスクを紙に書く
 例 □8:00-9:00 掃除・洗濯
   □9:00-10:00 ブログ書く
    □10:00-11:00 読書
・書いたものは見える場所に置いておく
・終わったらリストを線で消していく

目に見えるところに置いておくことで、時間を意識しながら出来るし、
リスト化しているので終わったら線を引く
という作業が達成感も感じられて
気分が良いです♪

②スマホを強制的にいじれなくする

時間を決めたとしてもやっぱりいじりたくなってしまう
一番の誘惑、スマホ!
どうしてもいじってしまうので、強制的にいじれなくなる方法無いかな?
と思い、探してみたら発見しました!

「スマやめ」というアプリです🐠

これは、集中とゲームを掛け合わせたアプリです。
アプリゲームといえば、多くの時間をゲームに費やして、
いじったらいじった分だけレベルアップしていく
そんな仕組みですよね。

このアプリは魚を育てていくアプリゲームなのですが、
普通のアプリと違うのが、「放置すればするほど魚が育つ」というところ。
集中する時間をセットし、スタート。
その間もしスマホを触って
他の画面に移ろうものなら集まっていた成長に必要なアイテムが
全部無くなります。

これを使い始めてから、無意識にスマホに手が伸びても
アイテム無くなるよ!という画面を見て我に返り、
再び集中モードに入ることができるようになりました。

まとめ

この2つの方法に共通していることは集中を楽しみにしたという事です。
私は苦手なことをする時や、やる気が出ない時は
どうしたら楽しくできるか?を考えています。

意志でどうにかしようと思っても出来ないものは出来ないんです。笑
楽しく出来た方が意志で抑えつけるよりも長続きしますしね😊

なので私はこの2つの組み合わせがとても効果のあった集中法でした♪
もし同じように集中できないと悩んでいる方はぜひ試してみてください🌷

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